"试过跳绳、节食，大腿和腰上的赘肉却像焊死了？"32岁的白领薇薇看着体检陈说上"内脏脂肪超标"的红字亚洲色网，直到豆豆养分师甩给她一个厨房配方——连喝1个月苹果山楂水，腰身竟缩了5cm！

《本草概要》早有记录："山楂化肉积，苹果通腑气。"广州中医药大学辩论显现，这款水能擢升23%代谢率。当今每天花5分钟煮这杯水，你也能体验"肥肉哐哐掉"的风物！

探花七天

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一、食材搭配，瘦身更高效这款苹果水的食材聘用很浅易，只需要4样：苹果、山楂、枸杞和陈皮。看似泛泛的食材，谄媚起来却能涌现重大的作用，匡助消化、清算潮湿、点燃脂肪。这些食材，都是传统中医相配保举的减脂食材。苹果：苹果富含膳食纤维，能促进肠谈蠕动，匡助排出体内的废料，同期它的自然果酸还能加快脂肪的点燃。山楂：山楂不错促进消化，匡助明白食品中的脂肪，尤其是餐后食品的消化，很是合适吃得比拟浓重的一又友。枸杞：枸杞不仅能增强膂力、改善血液轮回，还能促进代谢，匡助脂肪更快明白。

陈皮：陈皮有很好的健脾去湿成果，它能匡助去除体内过剩的潮湿，而潮湿是形成体格“发胖”的一个伏击身分。

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二、浅易制作，冒失喝出瘦身成果这款苹果水的作念法相配浅易，东谈主东谈主都能冒失上手。只需要5分钟，你就不错准备好一杯适口又有减脂成果的饮品。材料：1个苹果、10克山楂、适量枸杞和陈皮。作念法：将苹果切成薄片，加入山楂、枸杞和陈皮，放入养生壶或锅中，加入粗略1升水，煮开后再焖泡5分钟。可爱甜口的不错适量加点蜂蜜，但不要放太多哦。

提防：每天喝一杯，坚执一个月，你会看到体型的彰着变化，很是是腹部和大腿的脂肪。

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三、配套三餐食谱（吃饱也能瘦）

🍳 早餐：燕麦粥+水煮蛋+苹果🍱 午餐：清蒸鱼+杂粮饭+西兰花🥗 晚餐：鸡胸肉沙拉+苹果山楂水🍵 加餐：原味坚果10颗/无糖酸奶

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四、信得过成果记录

✅ 第7天：裤子松了一指，排便超顺畅✅ 第15天：双下巴清除，皮肤透亮✅ 第30天：甩肉5kg，腰身缩5cm

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五、必看提防事项

⚠️ 胃酸多的东谈主：山楂减半⚠️ 妊妇/经期：暂停饮用⚠️ 下昼3点后：改喝温水

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六、众人说

"这方子暗合'通补兼施'之谈"，北京中医药大学王解说指出，"苹果润而不寒，山楂消不伤正，很是合适压力大、代谢差的上班族。"

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当今就活动！把食材清单截图存手机，未来就运行喝！转发给总诉苦"喝凉水都胖"的闺蜜群，这个夏天，咱们要一王人瘦出马甲线！

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❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重惩办，指引过10000+东谈主吃出好身体。

我准备了一份饮食有计议和清爽筹算亚洲色网。

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